Control de Peso

Control de Peso

¿Sabías que...?

¿Qué diferencia hay entre el sobrepeso y la celulitis?
No se debe confundir la obesidad con la celulitis. Cuando una persona sufre de sobrepeso se puede evidenciar más la celulitis pero la obesidad afecta a todo el cuerpo, mientras que la celulitis solo afecta a zonas determinadas.
¿Qué es la obesidad?
Un exceso de masa grasa en relación al tejido magro de la persona. En la práctica, si el Índice de Masa Corporal está situado entre 25 y 30 existe sobrepeso y a partir de 30 en adelante se da la obesidad.
¿Qué es el Índice de Masa Corporal?
Es una fórmula que mide el exceso de grasa del organismo y se calcula dividiendo el peso en Kilogramos por la talla, en metros, elevada al cuadrado. Calcula tú mismo tu IMC
¿Qué problemas provoca una mala nutrición?
Existen riesgos de aparición de enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, aumento del colesterol.
¿Cuáles son los factores que provocan un aumento de grasa corporal?
Las principales causas son factores genéticos, ingesta calórica mayor a la cantidad que consume, y un gasto energético deficitario.
¿Cuál es una dieta equilibrada?
Es aquella que está compuesta por todos los alimentos necesarios y en una cantidad equilibrada para conseguir un estado nutricional óptimo. Se recomienda consumir frutas, vegetales, cereales, reducir el consumo de grasas y de proteínas hasta un 30% y un 15% respectivamente del ingreso energético total. También se recomienda beber de entre 1,5 a 2 litros de líquido al día.
¿Cuáles son los alimentos más perjudiciales para el organismo?
Principalmente, las grasas saturadas, harinas blancas refinadas, productos procesados industrialmente, azúcar refinada y dulces, carne roja y aves en exceso. Evitar café, refrescos con cafeína y gaseosas y bebidas alcohólicas.
¿Saltarse comidas adelgaza?
A largo plazo saltarse comidas puede ser contraproducente ya que si el cuerpo está en ayuno muchas horas, entiende que tiene que comenzar a almacenar energía y el metabolismo empieza a funcionar de forma más lenta. Lo recomendable es realizar 5 comidas al día y evitar que pasen más de cuatro horas entre cada ingesta.
¿Es posible regular el colesterol a través de la dieta?
Una dieta equilibrada ayuda a controlar el colesterol. La clave está en potenciar la ingesta de alimentos que aumentan los niveles de "colesterol bueno" (HDL) y reducir la ingesta de alimentas que incrementan los niveles de "colesterol malo" (LDL).
¿Cuántos kilos es saludable perder en 15 días o un mes?
En gran medida depende de las características del paciente. Normalmente es más sencillo perder más kilos durante las primeras semanas si el sobrepeso es mayor. Recuerda que las dietas milagrosas suponen un riesgo para tu salud. La dietas de Instituto MedicoEstético son personalizadas y contemplan los nutrientes necesarios que el organismo necesita para perder peso d emaera progresiva sin pasar hambre ni poner en riesgo tu salud.
¿Beber agua durante las comidas engorda?
El agua ni engorda ni adelgaza ya que tiene cero calorías.

Dieta Proteica

¿Con la dieta proteica se pasa hambre?
Es normal tener sensación de hambre al comienzo del tratamiento. La sensación de hambre suele desaparecer al cabo de las primeras 48-72 horas, que es cuando se entra en la fase de cetosis. También contribuye al alto contenido proteico en la dieta y la posibilidad de ingerir las verduras que se especifican en cantidad ilimitada.
¿Existe el peligro de "Efecto Rebote"?
En Instituto MedicoEstético se enseñan buenos hábitos alimenticios durante el tratamiento para no volver a recuperar el peso perdido.
¿Y si me salto la dieta? Para que la dieta proteica sea efectiva es necesario seguir las pautas establecidas por el doctor. Al comer un alimento prohibido rompemos el estado de cetosis.
¿Se vuelve a engordar después de una dieta proteica o proteinada?
Durante un tiempo es conveniente realizar un seguimiento médico después de la pérdida de peso y mantener la dosis de ingesta de proteínas para no recuperar los kilos pérdidos.
¿Afecta a la piel y/o los músculos?
No, todo lo contrario, mejora notablemente la piel y los músculos ya que al estar en su mayoría constituidos por proteínas el aporte complementario de estas los beneficia.
¿Otra persona puede realizar mi misma dieta proteinada si se la recomiendo?
En ningún caso, la dieta es totalmente personalizada y puede ser perjudicial comenzar a realizar la dieta sin consentimiento y recomendación médica ya que puede ser perfecta para ti pero totalmente contraindicada para otra persona.